SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Porada trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak dla mnie na pewno brakuje ćwiczenia na barki w pierwszym dniu, jedno wyciskanie to za mało. No i w dniu nóg za mało na dwugłowe, tu bym widział jakiś martwy ciąg na prostych nogach, i coś typowo na pośladki, najlepiej hip thrust. Brzucha też nie olewaj, szczególnie mięśnia poprzecznego. Chociaż raz w tygodniu rób regularnie np plank.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2023-09-15 15:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć w górę???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] ma 16 lat i mam 155 cm wzrostu, byłem u endokrynologa i powiedział że hormony wzrostu w moim przypadku powiekszyły by tylko chrzastki np. żuchwe, uszy i nos, więc nie ma sensu brać. I że tylko z kregosłupa max 5 cm urosne... a chciałbym przynajmniej dobic do 164 i stykneło by mi:)Podobno ćwiczenia na drązku pomagaja trochę rozciągnąc kręgosłup.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 15:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY 36 w bicepsie to duzo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Do rambo!! A co rambo myslisz juz o wakacjach???ty,plaza,laski,slonce.....i twoj biceps! wiesz jak nie bierzesz nic na mase(zadne odzywki) i tylko cwiczysz sile to do wakacji mozesz nawet poprawic obwod bica nawet o 4-5 cm-a to bardzo duzo! jednak biceps to trudny miesien:(( jak cwiczysz co drugi dzien to do kazdego treningu dodaj sobie po 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-25 20:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY 36 w bicepsie to duzo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W poscie biceps dlaczego nie rośnie? Mawashi pisze aby na biceps robić 2 ćwiczenia na treningu. Więc kogo mam słuchać aby były efekty. A co do wypowiedzi miodzia- Tak ćwicze bez żadnych suplementów ale mam zamiar wziąść cykl kreatyny po sylwestrze. No pewnie że myśle o plaży, laskach i moim bicepśie ślnącym w słońcu (chyba że spędze wakacjie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-26 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Robnie akurat takie cwiczenia na plecy w taki sposob ze biceps prawie w ogole nie pracuje i kompletnie mi to nie przeszkadza w zrobieniu bica po plecach. Nie widze roznicy w sile i zmeczniu w bicepsie jak zrobie go na poczatku czy po plecach.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2018-07-11 16:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude Łydki - prośba o radę

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dopisze sie. Czy cwiczenia na wioślarzu moga je pogrubic?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 19:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moim zdaniem można ćwiczyć biceps i triceps na jednym treningu, uważam że jest to dobre połączenie. Sam wykonuje te ćwiczenia na jednym treningu i jestem z nich zadowolony. Mało tego, takie połączenie proponują nawet w różnych czasopismach znani mistrzowie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-05 09:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH PULL PLAN DO OCENY STAŻ 10 miesięcy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jesli chodzi o moje zdanie to wprowadziłbym male zmiany. Dodaj jakies ćwiczenia na nogi czworogłowe w pierwszym dniu (Push 1) i na triceps dałbym zamiast(lub dodał) wyciągu górnego wyciskanie francuskie leząc. Dodaj jedna serie w pozycji 1 lub/i 2 Pull 1 jest spoko ale mozesz dodać 1 serie na martwy ciąg i na podciąganie. Push 2. Dodaj serie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2023-06-09 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A) WL 4x-5-7 OHP 4x 5-7 Przysiady 4x 5-7 Unoszenie hantli bokiem 3x 8-10 tutaj dałbym wyciskanie nad głowę zamiast unoszenia bokiem Prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 3x max Dipy 3x max brzuch zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczeń i zacżałbym od przysiadu B) MC 4x 5-7 Podciąganie podchwyt/ nastepny trening nachwyt na przemian 4x Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2023-04-18 14:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu mozna cwiczyc klate?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cwicze od cos kolo 2tygodni:), czyli naprawde nie duzo. mam jeszcze jedno pytanie czy pozada dieta moge jesc inne rzeczy. czy to raczej nie jest wskazane. Mam jeszcze jedno pytanie. http://www.sfd.pl/temat32027/ czy to sa dobre cwiczenia na rzezbe?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-20 10:53:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • witam ponownie...jak wczesniej pisalem biore 4 tabletki dziennie ale chyba podniose do 5 bo jakies slabe efekty wydaja mi sie... biore juz drugi listek i waga spadla mi jakies 2,5kilo to chyba niejest imponujacy wynik? ile powinno mi spasc tluszczu ? ile wam spada zwykle jak uzywacie clenbuterolu? moze robie cos zle niewiem.. Cwicze codzienie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 06:29:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fbw, dodawac czy nie dodawac cwiczenia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    FBW 5 10 15 Cześć! Nie dodawałbym ćwiczeń na łydki ani przedramiona, gdyż przedramiona zbudujesz gdy nie używasz pasków, zaś łydki są częścią ciała, którą bardzo trudno zbudować. Podobnie z "kapturami" wykonując poprawnie martwy ciąg lub wiosłowania są one bardzo dobrze angażowane. Na Twoim miejscu zrobiłbym wersję FBW 5-10-15, dając 2 zestawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2020-07-08 08:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+Mięsień zębaty przedni+SIŁA I MASA

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyciskania i podczas wyciskania pozwalają na ruch łopatki i mocne wysunięcie barków do przodu, a to ruch , w którym zębaty przedni pracuje doskonale. Bardzo fajnie pracuje w ćwiczeniach gdzie mamy do czynienia z wysunięciem barków do przodu (protrakcja). Przykładowe ćwiczenia na mięsień zębaty znajdziecie w tym artykule: Zmieniony przez - rion10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2020-05-01 13:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak usunąć bol pleców dzien po treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak dla mnie to zakwasy, nie imprezujemy podczas cwiczenia na silowni ->alko zle wplywa.Wiec problem z alho i imrezami z glowy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 10:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jak się często robi brzuch to poszerza się talia - a nie o to tutaj chodzi. Po drugie, zbyt częste robienie - spala mięśień. Sensownie jest robić co drugi dzień, 2-3 ćwiczenia (na dolną i górną część), od 15 do 30 powtórzeń. Jak masz brzuch w miarę wyrzeźbiony rób wolno, w przeciwnym razie rób szybko, ale nie za szybko. Robiąc tak, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-10 12:49:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    pytanie z innej beczki: jakie robicie cwiczenia na poprawe uscisku poniewaz jak robie serie to juz mi rece nie wytrzymuja i puszczam sztange

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 17:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upper Lower Do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] czy nie za mało masz tych serii na ramiona bo po dwie serie na biceps i triceps to dość mała objętość, ale jeśli taka Ci wystarczy to zostaw. Dołóż jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń. W pierwszym planie dołu zmieniłbym nieco kolejność ćwiczeń. Dałbym martwy ciąg zaraz po przysiadzie bułgarskim bo on wymaga sensownej stabilizacji, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2023-09-18 14:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] O ile to skrzywienie nie jest problemem, tak bardzo mam uważać na odcinek lędźwiowy. Teraz jest jasne skąd brał się ból tego odcinka przy np. martwym ciągu. Mam zakaz ćwiczenia na stojąco z wolnymi ciężarami, czyli wyciskanie stojąc, martwy, wiosłowanie stojąc itp. Czyli tak naprawdę większość, na które składa się podstawowy plan FBW. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2023-12-29 09:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania treningowo-żywieniowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] skąd założenie, że w kalistenice nie trenuje się nóg. Jak każdy system treningowy zakłada harmonijny rozwój sylwetki więc i nogi należy trenować i możesz dać normalnie ćwiczenia na nogi w ramach zaplanowanego treningu. 6. To już nie ma tak dużego znaczenia jaki to będzie prysznic wszystko zależy od Twoich preferencji. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2024-06-06 13:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zachować prosta sylwetkę. Nie wiem też czy powinienem robić z taką wada postawy przysiady (martwe ciągi niestety musiałem sobie darować) a co do barków i ich poszerzenia tak jak pleców to czy ćwiczenia na plecy w tym pomogą czy na klatkę i barki? Czy wszystko z w/w. Czy są jakieś specjalne? Zmieniony przez - wiktor008 w dniu 29/05/2018 22:06:12

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2018-05-29 22:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)